Grundsätzliches
Ich will nicht Krank werden!
Einen Vorfall in meiner näheren Umgebung (ein Freund und Kollege hat einen Herzinfarkt verbunden mit einem Schlaganfall erlitten) habe ich zum Anlaß genommen, über mein bisheriges Leben nachzudenken. Für mich war ganz klar: Du mußt abnehmen, damit Du nicht krank wirst. Ich will nämlich lange und gesund leben. Deswegen habe ich mich mit der Hilfe meiner über alles geliebten Frau angefangen, mit Risiken für die Gesundheit und guter Ernährung zu beschäftigen. Wir haben aus statistischen Jahrbüchern herausgesucht, was die größten Risikofaktoren für Krankheiten sind:
Die größten Riskiofaktoren:
Falsche Ernährung
Keine oder zu wenig Bewegung
Alkoholgenuß
Rauchen
Weil ich nicht rauche und trinke und mit über 160 Kg sehr starkes Übergewicht hatte, lag die Lösung auf der Hand: Falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Das waren also für mich die Ansatzpunkte an denen ich etwas ändern mußte.
Und jetzt muß ich nur noch anfangen (und Sie sollten das auch tun):
Eine ganz (ge)wichtige Sache
Sie brauchen eine Waage. Für mich war das immer ein Problem. Ich bin über zwei Meter groß und wog über 160 Kilo. Es gab (meiner Meinung nach) keine Waagen für ein solch hohes Gewicht. Deswegen habe ich es ja auch jahrelang ignoriert. Aber es gibt Waagen, die bis zu 200 Kilo anzeigen können. Ich habe eine max. 180 Kg Waage bei Ebay ersteigert. Sie hat nur ca. 30 Euro gekostet. Suchen Sie einfach mal bei Ebay nach solchen Waagen und Sie werden mit Sicherheit eine finden, die Sie sich leisten können. In Supermärkten kann man manchmal auch solche Waagen bekommen. Einfach mal die Augen offenhalten.
Keine Diät
Bei meiner "Abnehmerei" handelt es sich nicht um eine Diät im herkömmlichen Sinne. Sie können nicht erwarten, in zwei bis drei Monaten Ihr gesamtes Übergewicht zu verlieren um dann wie bisher weiterleben zu können. Es handelt sich um eine Lebenseinstellung. "Ich will gesund und lange leben". Das ist die Grundlage von allem, was sie hier finden werden. Diäten machen nur Stress und bringen nur den Erfindern etwas. Sie ändern stattdessen Ihr Leben und es wird Ihnen ganz leicht fallen. In meinem Weblog informiere ich immer über aktuelle Themen rund ums abnehmen. Dort finden Sie auch immer interessante Links ins Internet.
Startzeitpunkt
Wenn Sie wirklich wollen, dann können Sie sofort anfangen. Sagen Sie sich nicht: "Ja klar: im Dezember fange ich damit an." oder "In zwei Wochen geht es los". Warum die Sache verschieben, welche Gründe gibt es wirklich dafür? Wenn Sie so denken, dann sind sie noch nicht bereit. Überlegen Sie sich die Sache, wägen sie alles gegeneinander ab und beginnen Sie dann sofort.
Aber keine Hektik bitte
Hierbei handelt es sich nicht um ein "Turbo-Gewichtreduktionsprogramm". Niemand gibt Ihnen Ziele vor. Die Ziele sollten Sie sich nach einiger Zeit selber setzen. Und immer daran denken, der Weg ist in den meisten Fällen das Ziel. Ich habe mir (auch aus Angst, zu versagen) lediglich 10 Kilo weniger für das erste Jahr vorgenommen. Das ist ein erreichbares Ziel in einem so langen Zeitraum, dachte ich. So war ich motiviert, die Sache sofort zu beginnen. Sie haben es nicht eilig. Wichtig ist, dass Sie etwas tun. Sie werden merken, dass es ganz leicht ist, die selbst gesetzten Ziele zu erreichen und sogar zu übertreffen.
Alle Texte, Fotos (mit einer Ausnahme), Videos (c) Michael Reimann, Nachdruck auch in Auszügen nur mit Genehmigung des Autors. Logos und Marken gehören ihren jeweiligen Eigentümern.
Ich will nicht Krank werden!
Einen Vorfall in meiner näheren Umgebung (ein Freund und Kollege hat einen Herzinfarkt verbunden mit einem Schlaganfall erlitten) habe ich zum Anlaß genommen, über mein bisheriges Leben nachzudenken. Für mich war ganz klar: Du mußt abnehmen, damit Du nicht krank wirst. Ich will nämlich lange und gesund leben. Deswegen habe ich mich mit der Hilfe meiner über alles geliebten Frau angefangen, mit Risiken für die Gesundheit und guter Ernährung zu beschäftigen. Wir haben aus statistischen Jahrbüchern herausgesucht, was die größten Risikofaktoren für Krankheiten sind:
Weil ich nicht rauche und trinke und mit über 160 Kg sehr starkes Übergewicht hatte, lag die Lösung auf der Hand: Falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Das waren also für mich die Ansatzpunkte an denen ich etwas ändern mußte.
Und jetzt muß ich nur noch anfangen (und Sie sollten das auch tun):
Eine ganz (ge)wichtige Sache
Sie brauchen eine Waage. Für mich war das immer ein Problem. Ich bin über zwei Meter groß und wog über 160 Kilo. Es gab (meiner Meinung nach) keine Waagen für ein solch hohes Gewicht. Deswegen habe ich es ja auch jahrelang ignoriert. Aber es gibt Waagen, die bis zu 200 Kilo anzeigen können. Ich habe eine max. 180 Kg Waage bei Ebay ersteigert. Sie hat nur ca. 30 Euro gekostet. Suchen Sie einfach mal bei Ebay nach solchen Waagen und Sie werden mit Sicherheit eine finden, die Sie sich leisten können. In Supermärkten kann man manchmal auch solche Waagen bekommen. Einfach mal die Augen offenhalten.
Keine Diät
Bei meiner "Abnehmerei" handelt es sich nicht um eine Diät im herkömmlichen Sinne. Sie können nicht erwarten, in zwei bis drei Monaten Ihr gesamtes Übergewicht zu verlieren um dann wie bisher weiterleben zu können. Es handelt sich um eine Lebenseinstellung. "Ich will gesund und lange leben". Das ist die Grundlage von allem, was sie hier finden werden. Diäten machen nur Stress und bringen nur den Erfindern etwas. Sie ändern stattdessen Ihr Leben und es wird Ihnen ganz leicht fallen. In meinem Weblog informiere ich immer über aktuelle Themen rund ums abnehmen. Dort finden Sie auch immer interessante Links ins Internet.
Startzeitpunkt
Wenn Sie wirklich wollen, dann können Sie sofort anfangen. Sagen Sie sich nicht: "Ja klar: im Dezember fange ich damit an." oder "In zwei Wochen geht es los". Warum die Sache verschieben, welche Gründe gibt es wirklich dafür? Wenn Sie so denken, dann sind sie noch nicht bereit. Überlegen Sie sich die Sache, wägen sie alles gegeneinander ab und beginnen Sie dann sofort.
Aber keine Hektik bitte
Hierbei handelt es sich nicht um ein "Turbo-Gewichtreduktionsprogramm". Niemand gibt Ihnen Ziele vor. Die Ziele sollten Sie sich nach einiger Zeit selber setzen. Und immer daran denken, der Weg ist in den meisten Fällen das Ziel. Ich habe mir (auch aus Angst, zu versagen) lediglich 10 Kilo weniger für das erste Jahr vorgenommen. Das ist ein erreichbares Ziel in einem so langen Zeitraum, dachte ich. So war ich motiviert, die Sache sofort zu beginnen. Sie haben es nicht eilig. Wichtig ist, dass Sie etwas tun. Sie werden merken, dass es ganz leicht ist, die selbst gesetzten Ziele zu erreichen und sogar zu übertreffen.
Alle Texte, Fotos (mit einer Ausnahme), Videos (c) Michael Reimann, Nachdruck auch in Auszügen nur mit Genehmigung des Autors. Logos und Marken gehören ihren jeweiligen Eigentümern.